Fasten zum Beginn einer Diät/Ernährungsumstellung?

Hallo ihr Lieben! ♥

Die Tage werden wärmer und länger - der Sommer kommt näher!
Ihr habt euch noch keine Gedanken darüber gemacht, ob ihr euch dieses Jahr im Bikini wohl fühlen werdet?
Höchste Zeit!
Mein Sinneswandel und der Beginn meiner Ernährungsumstellung kam kurz nach Silvester. Ein geplanter Vorsatz für das neue Jahr war es nicht, aber ich habe mich langsam einfach nicht mehr wohl gefühlt - Nächtliches fettiges und unkontrolliertes Essen haben mich über den Winter mollig werden lassen. Ich war nie fett und auch mein BMI war noch im Normalbereich aber ich habe mich einfach nicht mehr wohl in meinem Körper gefühlt.
Also begann ich meinen Kampf gegen die meiner Meinung nach überflüssige Pfunde - bis jetzt sind es 13 Kilo.
Eingeleitet habe ich dies mit einer 5 tägigen Fastenkur, bei dem die ersten 4 Kilo - natürlich hauptsächlich Wasser - gepurzelt sind. Trotz des Wissens, dass es sich hierbei nicht um Fett handelt, habe ich es als Motivation empfunden weiterzumachen.

Wie man 5 Tage ohne feste Nahrung übersteht ? 

Davor 1-2 Obst & Gemüsetage einlegen, abführen, viel Tee und Wasser trinken und nie die Motivation verlieren!
Die ersten 2 Tage sind ungewohnt und schwer aber danach fühlt man sich "sauber", voller Energie und das Hungergefühl verschwindet langsam.
Solltet ihr noch nie gefastet haben, empfehle ich euch davor zu eurem Hausarzt zu gehen und eure Blutwerte checken zu lassen bzw. euer Vorhaben unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen. Nicht jeder schafft es und auch für mich waren 5 Tage wirklich ausreichend - manche schaffen bis zu 40 Tage!

Darf man wirklich gar nichts essen?

Um kein Hungergefühl zu erzeugen sollte man darauf verzichten. Sobald sich wieder feste Nahrung in eurem Magen und Darm befindet, werdet ihr wieder Hunger verspüren. Besser ist es bei Heißhunger zu Gemüsebrühe zu greifen oder Tee zu trinken.

Wie hält man sein Gewicht nach dem Fasten?

Ich finde, dass Fasten der perfekte Start einer Ernährungsumstellung ist. Der Körper entgiftet, man nimmt Geschmäcker nach der Fastenzeit wieder intensiver wahr und das Gefühl, etwas geschafft zu haben ist toll! Dennoch: Wer nicht eine Woche später wieder bei seinem Ausgangsgewicht oder sogar 1 oder 2 Kilo darüber sein möchte sollte auf seine Ernährung achten. Gesund, weniger fettig und zu geregelten Zeiten essen ist das  A und O. Natürlich darf man sich hin und wieder etwas gönnen, man sollte aber nicht mehr regelmäßig mit einer Tüte Chips vor dem Fernseher sitzen sondern bei der Lust auf etwas zu Knabbern lieber auf Apfelschnittchen zurück greifen. Wer das beherzigt wird auch danach noch an Gewicht verlieren und durch seinen bisherigen Erfolg auf jeden Fall motiviert genug sein, um es bis zum Sommer zu seiner Traumfigur zu schaffen.
Natürlich darf hier auch nicht die Bewegung fehlen. Treppen statt den Aufzug nutzen, kurze Strecken zu Fuß laufen anstatt das Auto zu nehmen und wenn abends mal nichts unheimlich interessantes im Fernsehen läuft lieber einen kleinen Spaziergang machen oder eine Runde Joggen -  Danach kann man auch viel besser schlafen!

Habt ihr schon mal gefastet?

Achtet ihr auf eure Ernährung ?

Eine Size Zero Erfolgsgeschichte

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich euch ein Programm vorstellen, das im Moment immer populärer wird und bereits einer erstaunlichen Anzahl an Menschen bei einer Ernährungsumstellung und zu einem straffen und trainierten Körper gerholfen hat ...

Size Zero

Als ich den Namen zum ersten mal gelesen habe, dachte ich auch, damit ist wirklich Konfektionsgröße 0 also 32/34 gemeint. Dabei geht es hierbei viel mehr darum an keine Konfektionsgröße mehr zu denken, also keine "Zahl" mehr im Kopf zu haben und dieser nachzueifern sondern sich einfach in seinem Körper wohlzufühlen.
Ich persönlich habe Size Zero nicht absolviert, zum einen ist es für mich als Auszubildende einfach etwas teuer (Preis für das Programm inkl. aller Training- und Ernährungspläne liegt bei 299Euro) ist, zum anderen, da ich bereits recht schlank bin und mich mittlerweile wieder wohl in meinem Körper fühle und es somit nicht für "nötig" halte. Zu meiner Ernährungsumstellung wird es einen extra Post geben :)

Auf Instagram posten die beiden Macher des Programms - Julian und Alina - täglich tolle Bilder der Absolventen oder Gerichte von "Miezen der Size Zero Army", welche ich mir gerne anschaue. In Instagram findet ihr die beiden unter: SizeZeroMe und Julianzietlow sowie unter Alinas privatem Profil Alina_Schulte_Im_Hoff - Auf jeden Fall einen Besuch wert!

Besonders gerne verfolge ich allerdings das Profil von 

Cora_Browni_

Sie hat eine unglaubliche Entwicklung durchgemacht und kann wirklich so stolz auf sich sein! Bisher hat sie 37 Kilo durch das Programm verloren und hat ihr Ziel klar vor Augen.
Ich finde es erstaunlich, wie sehr sich ihr Körper in dieser Zeit verändert hat und wie extrem dieser Unterschied ist! Sie postet regelmäßig Gerichte aus dem SizeZero Programm und beantwortet auch Kommentare schnell und super lieb!
Eine richtige Motivation für alle, die sich noch nicht sicher sind, ob sie sich das Programm kaufen wollen.
Viele "mollige" Menschen die ich kenne, haben sich irgendwie selbst aufgegeben und glauben nicht daran, dass sie selbst in der Lage sind so viel abzunehmen. Cora ist das beste Beispiel dafür, dass man nie aufgeben darf und selbst wenn eine solche Veränderung natürlich Zeit braucht - Es lohnt sich durchzuhalten!

Hätte ich es nicht durch eigene Kraft geschafft wieder mein Wohlfühlgewicht zu erreichen, wäre sie mit sicherheit die gewesen, die mich dazu gebracht hätte, das Pogramm auf jeden Fall in Betracht zu ziehen.
Besucht ihr Profil und lasst euch inspirieren! Weiter so Cora! ♥

Was haltet ihr von Programmen wie Size Zero 

oder dem 10 weeks body change Programm von Detlef D! Soost ?

DM Einkauf - Limited Edition Duschgel / Vanille- und Mandelöl Haarpflege

Hallo ihr Lieben!

Ich möchte euch schnell 5 Produkte, die ich vergangenen Samstag bei DM gekauft habe vorstellen.
Ich liebe DM Duschgel! Für den Preis ist es wirklich unschlagbar, die Auswahl riesig und es riecht so toll.

Vorallem die aktuelle Limited Edition ist ein Traum!
Alle drei riechen unheimlich gut nach Sommer und Früchten.  Mein Favorit ist "Paradise Beach", ich stehe total auf Ananas und Cocos und das Duschgel erinnert mich etwas an Pina Colada.
"Tropical Sunshine" riecht etwas säuerlicher und frischer, weniger süß - also für heiße Sommertage absolut richtig!
Und Cabana Dream riecht ebenfalls süßlich, aber nicht so aufdringlich und intensiv wie Paradise Beach - eine gute Abwechslung.
Für 55Cent pro Stück sind sie wirklich preiswert und ein absolutes Dusch- und Geruchserlebnis.

Das Vanille- und Mandelöl Shampoo und die dazu passende Intensivpflege Spülung habe ich noch nicht getestet. Ich bin mit den silikonfreien Produkten von Balea immer zufrieden gewesen und bin gespannt, wie meine Haare mit diesen Produkten zurecht kommen. Laut Aufschrift sind sie speziell für beanspruchtes und geschädigtes Haar. Der Geruch ist wie ich es von Balea Produkten gewohnt bin angenehm und erinnert wirklich an das, was auch auf der Verpackung abgebildet ist.
Shampoo und Spülung sind für je 65 Cent erhältlich.

Hat eine von euch die Vanille- und Mandelöl Pflegeserie schon getestet und kann sie bewerten?